العناية الشخصية

أسباب رائحة الفم والتخلص منها

أسباب رائحة الفم والتخلص منها

رائحة الفم الكريهة قد تكون مزعجة لك ولمن حولك، وتسبب لدى أغلبية الناس الكثير من الإحراج، ويؤكد المختصون أن هناك أسبابًا كثيرة لهذه المشكلة، فكيف من الممكن تحديد هذه المشكلة، اليوم سنتعرف على أسباب رائحة الفم الكريهة وطرق التخلص منها.

كيف أعرف أن رائحة الفم من المعدة

الخطوة الأولى لمعرفة أن رائحة الفم الكريهة تصدر من المعدة هي التأكد أن كل الأسباب الأخرى غير موجودة، ومن أهم الأسباب الأخرى لرائحة الفم الكريهة:

  • تناول بعض الأطعمة التي تسبب رائحة كريهة، مثل: البصل والثوم وبعض التوابل.
  • التدخين يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة، ويسبب أمراض اللثة التي تؤدي لتراكم البكتيريا، وهي مصدر آخر لرائحة الفم الكريهة.
  • عدم تنظيف الأسنان يوميًا بالفرشاة وخيط الأسنان، وبقاء جزيئات الطعام بين الأسنان ما يؤدي إلى رائحة كريهة.
  • جفاف الفم وخصوصًا عند الاستيقاظ من النوم أو الصيام.
  • تناول بعض الأدوية التي تساعد بشكل غير مباشر في جفاف الفم، أو إطلاق مواد كيميائية من الجسم تخرج عن طريق النفس.
  •   التهابات الفم بعد إزالة الأسنان أو التسوس وأمراض اللثة وتقرحات الفم.
  • أمراض الفم والأنف والحنجرة، مثل: الالتهابات المزمنة في الأنف والجيوب الأنفية والحلق.

إذا تأكدتِ أن كل الأسباب السابقة غير موجودة ففي الغالب ستكون الرائحة صادرة من معدتك، وخصوصًا إذا كنتِ حساسة تجاه بعض الأطعمة التي تسبب ارتجاع المعدة.

يمكنك الاطلاع على أهم عادات يومية لرائحة منتعشة

علاج رائحة الفم الكريهة من المعدة

بعد معرفتك أسباب رائحة الفم الكريهة من المعده ومعرفتك أن السبب الرئيسي هو ارتجاع المريء، إليك كيف يمكن معالجة رائحة الفم الكريهة المنبعثة من المعدة:

تغيير نمط الحياة لعلاج رائحة الفم الكريهة من ارتجاع المريء

يمكن أن تساعد تغييرات نمط الحياة في منع الارتجاع، مما يساعد في علاج رائحة الفم الكريهة، وتشمل تلك التغييرات:

  • يجب عليك التوقف عن التدخين؛ فالتدخين يسبب رائحة الفم الكريهة في حد ذاته، بالإضافة إلى ذلك؛ تتسبب منتجات النيكوتين في إرخاء العضلة العاصرة السفلية بالمريء، مما يسمح بتدفق الحمض إلى المريء.
  • انتظر ما لا يقل عن ساعتين إلى ثلاث ساعات للاستلقاء والنوم بعد تناول الطعام.
  • ارفع رأسك بوسادات مرتفعة لرفع الجذع وتقليل الضغط على العضلة العاصرة السفلية بالمريء.
  • تناول وجبات أصغر طوال اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة.
  • الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه للمساعدة في تقليل الضغط على العضلة العاصرة السفلية بالمريء.
  • امضغ علكة لتنشيط التنفس وتقليل الارتجاع.

تعديلات النظام الغذائي لعلاج ارتجاع المريء

لعلاج اسباب رائحة الفم الكريهة من المعده يجب تعديل طعامك، حيث يمكن أن يساعد تعديل نظامك الغذائي على تخفيف أعراض ارتجاع المريء ورائحة الفم الكريهة، ويمكن للعديد من الأطعمة أن تؤدي إلى تفاقم ارتجاع الأحماض عن طريق إرخاء العضلة العاصرة السفلية بالمريء، أو زيادة الحموضة في المعدة.

تجنب الأطعمة والمشروبات التالية:

  • الكحول.
  • القهوة والشاي التي تحتوي على الكافيين.
  • البصل، والثوم.
  • الحمضيات والعصائر.
  • منتجات الطماطم.
  • النعناع.
  • الطعام الحار.
  • الشوكولاتة.
  • الأطعمة المقلية أو الدهنية.

تناول الأطعمة الغنية بالألياف لمحاربة رائحة الفم الكريهة، حيث تساعد الألياف على الهضم بسلاسة بحيث تقل احتمالية حدوث الارتجاع.

الماء يمكنه علاج اسباب رائحة الفم الكريهة من المعده ؛ لذا اشرب الكثير من الماء طوال اليوم لإبقاء رائحة النفس منعشة، فالماء أقل احتمالاً من المشروبات الأخرى لإزعاج معدتك أو إضعاف العضلة العاصرة السفلية بالمريء، كما أنه يساعد على غسل البكتيريا التي يمكن أن تؤدي إلى رائحة الفم الكريهة.

لعلاجات الدوائية لعلاج ارتجاع المريء

يمكن لعدة أنواع من الأدوية علاج ارتجاع المريء، بما في ذلك:

  • حاصرات الهيستامين.
  • مثبطات مضخة البروتون.
  • مضادات الحموضة.

يجب استشارة الطبيب حول أدوية علاج ارتجاع المريء.

تابع أيضاً طرق تسكين الم الاسنان الشديد

أسباب رائحة الفم الكريهة عند النساء

  • الإجهاد (حيث يسبب في جفاف الفم وعدم انتظام تدفق اللعاب).
  • الإنشغال عن تناول الوجبات اليومية.
  • قلة شرب الماء مما يسبب في جفاف الفم والبلعوم.
  • إهمال نظافة الفم.
  • عدم زيارة طبيب الأسنان.
  • أكل الوجبات السريعة الغير صحية.
  • التدخين.
  • الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالبروتين.
  • شرب القهوة بكثرة.
  • تجاهل الأمراض (التهاب اللثة – التهاب المعدة – التهاب الأسنان – التهاب الجيوب الأنفية).
  • اتباع نظام غذائي خاطئ.
  • أسباب نفسية (التوتر – القلق).

تعرف أيضاً على أفضل 6 فوائد صحية للهيل منها علاج رائحة الفم الكريهة

أسباب رائحة الفم الكريهة الدائمة

هناك عدة أسباب رائحة الفم الكريهة ومنها :

  • أمراض والتهابات اللثة: تعتبر هذه الأمراض ناتجة عن البلاك، وهي طبقة لزجة مكونة من البكتريا، وتتكون عند الإنسان بشكل عام يومياً، وتستقر بين الأسنان وفي منطقة التقاء السن باللثة، وتنتج هذه البكتيريا بسبب قلة العناية بالفم وعدم الاهتمام بنظافتها بانتظام.
  • الالتهابات المزمنة للجيوب الأنفية: ففي حال كان السائل المخاطي ينحدر في الجزء الخلفي للأنف وصولاً إلى البلعوم، فإنّ ذلك سيؤدي إلى الحساسية والسعال، وخاصة عند الاستلقاء على الظهر، مما يؤدي لانبعاث الرائحة الكريهة من الفم.
  • مشاكل الأمعاء: في بعض الأحيان قد تكون المشكلات المعوية هي المسببة في ظهور الرائحة الكريهة ولكن بشكل غير مباشر، حيث إن المعدة مغلقة عند منطقة البلعوم ولا يمكن وصول الرائحة للفم إلا في حال التجشؤ أو التقيؤ.
  • جفاف البلعوم: مسببات جفاف الفم والبلعوم المختلفة، كالغسول الفموي الذي يحتوي على الكحول في تركيبته، والتمارين الرياضيّة الصعبة نوعاً ما والسريعة، والتي تزيد من الشعور بالجفاف والظمأ وبالتالي ظهور رائحة الفم الكريهة.
  • بعض أنواع الأدوية: هناك عدّة أدوية تسبّب الشعور بجفاف الحلق، مما ينتج عنها من رائحة كريهة، مثل الأدوية الخاصة بالاكتئاب، وأدوية النوبات القلبية.
  • مرض السكري: يتسبّب مرض السكري بانبعاث الرائحة الكريهة في الفم الناتج عن زيادة سكر الدم.

شاهد أيضاً أفضل طرق إزالة رائحة الفم الكريهة نهائياً

التخلص من رائحة الفم الكريهة بسرعة

باستخدام الفواكه والخضروات

من الممكن اللجوء لبعض أنواع الفواكه والخضروات من أجل التخلص من رائحة الفم الكريهة بسرعة، مثل الاتي:

1. الفواكه الحمضية

قد يساعد الليمون على تخليصك من رائحة الفم الكريهة نظرًا لما يتمتع به الليمون من رائحة عطرة، ناهيك عن احتوائه على أحماض طبيعية قد تساعد على تثبيط نمو بعض أنواع البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة.

لاستخدام الليمون لهذا الغرض، يتم اتباع إحدى هذه الطرق:

  • الغرغرة بالليمون: تخلط ملعقة من عصير الليمون مع كوب ماء، ثم يستخدم المزيج للغرغرة.
  • مرهم اللبن الرائب مع الليمون: تخلط ملعقتان من اللبن الرائب مع ملعقة عصير ليمون، ثم يوضع المزيج على الأسنان ويغسل بعد 5 دقائق.

2. الفواكه والخضروات الغنية بالألياف

قد يساعد تناول بعض أنواع الفواكه والخضروات الغنية بالألياف على التخلص من رائحة الفم الكريهة بسرعة، مثل هذه الأنواع:

  • التفاح.
  • الإجاص.
  • الجزر.
  • الجوافة، ويفضل استخدام جوافة لم تنضج تمامًا.
  • أوراق الخس الخضراء. 

باستخدام أوراق الأشجار والنباتات

قد يساعد استخدام الأوراق المأخوذة من هذه الأشجار والنباتات على تحسين رائحة الفم:

  • أوراق الشاي الأخضر: تؤخذ حفنة من أوراق الشاي الأخضر، وتستخدم هذه في إعداد كوب من الشاي اللذيذ.
  • أوراق البقدونس: يتم غلي ملعقة من أوراق البقدونس في كوب من الماء، ويضاف إلى الماء بعد ذلك بضعة حبات من كبش القرنفل وملعقة من مسحوق المرة. يستخدم السائل الناتج كغسول فم طبيعي.
  • أوراق نباتات عطرية أخرى، مثل: الزعتر، وإكليل الجبل، والنعناع، والريحان.

باستخدام مكونات أخرى

تستطيع اللجوء لهذه الطرق الأخرى التي قد تخفف من رائحة الفم الكريهة:

  • الغرغرة بماء أضيف إليه مزيج مكون من: قطرات من زيت شجرة الشاي، وعدة ملاعق من زيت ناقل.
  • شرب كوب من ماء تم خلطه بملعقة من خل التفاح قبل الوجبات.

قد يهمك معرفة كيفية التخلص من رائحة الفم الكريهة عند الاستيقاظ من النوم بطرق مختلفة

التخلص من رائحة الفم الكريهة للابد

  • المحافظة على صحة ونظافة الفم والأسنان:

    والتي تشمل تفريش الأسنان بشكلٍ دوريّ ومنتظم، بالإضافة للتنظيف بين الأسنان،ولا بد من العلم أنّ تفريش الأسنان وحده لا يقوم بتنظيف أكثر من 60% من أسطح الأسنان، كما يُنصَح باستخدام فرشاة أسنان ذات رأس صغير أو متوسط، وأن تكون ناعمة الشعيرات، بالإضافة إلى تغييرها كل ثلاثة الى أربعة أشهر، ويُنصَح بالتفريش مرتين في اليوم، وألّا تقلّ مدة التفريش عن دقيقتين في كل مرة.

  • استخدام الغسولات الفموية (بالإنجليزية: Mouthwash):

    حيث تحتوي الغسولات الفموية على مواد فعالة تقوم بقتل الجراثيم ومنها البكتيريا، كما تقوم بمعادلة بعض المواد الكيميائية في الفم والتي من شأنها أن تتسبّب برائحة الفم الكريهة، ومن هذه المواد الفعالة الكلورهيكسيدين (بالإنجليزية: Chlorhexidine)، وثاني أكسيد الكلور (بالإنجليزية: Chlorine dioxide)، وكلوريد الزنك (بالإنجليزية: Zinc chloride)، والتريكلوزان (بالإنجليزية: Triclosan)، ويجدر بالذكر أنّ غسولات الفم التي تحتوي عل مادة الكلورهيكسيدين لا يجوز استخدامها لفترات طويلة؛ لما له من آثارٍ جانبية؛ حيثُ إنّ استخدامه لفترات طويلة يؤدي إلى التلوّن المؤقت للأسنان واللسان، كما أنّه ذو طعم لاذع وغير لطيف، وإنّ تكرار استخدام الغسولات الفموية المحتوية على الكحول يُعدّ من عوامل الخطر المؤدّية للسرطان، وينصح بعدم استخدام غسولات الفم من قبل الأطفال؛ خوفاً من قيامهم ببلعها.

  • تنظيف اللسان:

    إذ إنّ هناك أدواتٌ خاصةٌ لتنظيف ظهر اللسان تسمى مِكشطة اللسان؛ وهي أداةٌ بلاستيكيةٌ يمكن شراؤها من الصيدلية، حيث يتم كشط اللسان من الخلف الى الأمام بلطف لإزالة الطبقة التي تغطيه، وهناك بعض الأشخاص الذين يقومون بتنظيف اللسان بفرشاة الأسنان المنقوعة في سائل غسيل الفم.

  • معالجة مشاكل الأسنان:

    حيث تشمل معالجة أمراض اللثة التي تتسبب في حدوث الجيوب اللثوية والتي تمتليء بالبكتيريا ذات الرائحة السيئة، كما أنّ على الطبيب أن ينصح مريضه بإصلاح الحشوات التالفة أو تغييرها.

  • المحافظة على نظافة أطقم الأسنان:

    ويتم تنظيفها بواسطة فرشاة أسنان يتم تخصيصها لتنظيف الأطقم، كما يتم استخدام أقراص تنظيف أطقم الأسنان أو الكريم الخاص بتنظيفها، ويُنصَح بتجنب استخدام معجون الأسنان لما يتسبّب به من خدوشٍ على أسطح الطقم؛ ممّا يؤدي لاحقاً الى تلوّنها، ومن شأن التنظيف منع تكوّن طبقة البلاك التي تتسبب بظهور رائحة الفم الكريهة، كما يُنصح بعدم لبس أطقم الأسنان ليلاً؛ وذلك لإعطاء اللثة فرصة للراحة.

 

السابق
طرق إزالة رائحة الفم الكريهة نهائياً
التالي
طرق لتخفيف آلام الأسنان