مجلة الرجيم

تكبير المؤخره في البيت

تكبير المؤخره في البيت

تكبير المؤخره في البيت هدف للكثير من النساء فالجمال  الجسدي للمرأة امر انثوي فطري تبحث عنه بكل الطرق و على مجلة رجيم نقدم لكم اكثر الحلول نجاحا و فعاليه .

تكبير المؤخره في البيت

نظام غذائي لتكبير المؤخره

من الاغذيه التي تساعد على تكبير المؤخره هذه القائمة

  1. بذور الشيا
  2. الاسماك
  3. البيض
  4. الدجاج
  5. الكينوا
  6. الصويا
  7. بذور الكتان
  8. البطاطا الحلوة
  9. الافوكادو
  10. السبانخ
  11. زبدة اللوز
  12. الجبن

تكبير المؤخره في البيت بالخلطات

خلطة الخميره و زيت جنين القمح و الحلبه

  • نغلي ملعقه كبيره من الحلبه في كوب ماء
  • نضيف نصف ملعقه من زيت جنين القمح
  • نضيف ملعقه خميره
  • نمزج الكل
  •  نقوم بتدليك الارداف بحركات دائريه
  • ثم نقوم بعمل كمادات بهذا المزيج و نتركه نصف ساعه فوق الارداف

خلطة زيت الزيتون و زيت الحلبة

  • كميه من زيت زيتون
  • نفس الكميه من زيت الحلبة
  • نمزج جيدا
  • نقوم بتدفئة الزيوت
  • نقوم بالتدليك بحركات دائريه
  • تكرر 3 مرات في الاسبوع

تمارين تكبير المؤخره

التمرين الاول

  • تمرين رائع لتكبير المؤخرة
  • وضع سجادة
  • وضع اليديدين و الركبتين على الارض
  • وضع الرقبه مع الظهر الى الامام
  • رفع الركب بالتبادل بزاويه 90 درجه
  • كل ركبه 20 مره ل 5 مرات

التمرين الثاني

  • نقوم بفتح الرجلين بمقدار الكتفين
  • ننزل ببطء  مع شد البطن و اخراج المؤخره للوراء
  • نرجع للوضعيه الاولى ببطء
  • نكرر 5 مرات كل مره 10 نزول و صعود

اقوى النصائح لتكبير المؤخره

  1. تقليل الحركة
  2. تدليك المؤخره بشكل كبير
  3. ترطيب الارداف بكريمات و زيوت
  4. ممارسه رياضه الدراجة
  5. الحرص على تناول التمر العسل و اللوز
السابق
رجيم التمر واللبن
التالي
تخلص من الكرش دون حميه و رجيم