طرق رفع الضغط المنخفض، من المهم معرفة أن حدوث انخفاض ضغط الدم الذي لا ينتج عنه أعراض أو يسبب أعراض بسيطة فقط نادراً ما يحتاج إلى علاج، لذلك إذا كنت تعاني من أعراض انخفاض ضغط الدم، فيعتمد العلاج حينها على شدة الحالة التي تعاني منها وما هو السبب، ويمكن علاج مشكلة انخفاض ضغط الدم من خلال اتباع بعض الحلول في المنزل أو من خلال بعض الأدوية، ومن طرق علاج الضغط المنخفض في المنزل.
فواكه ترفع ضغط الدم المنخفض
يبحث العديد من الأشخاص حول فواكه ترفع ضغط الدم، لأن الضغط من الأمور المهمة التي يجب ضبطها في جسم الإنسان، وهي كالتالي:
- الفواكه المليئة بالبوتاسيوم تعتبر من أفضل الفواكه المسئولة عن انخفاض ضغط الدم العالي، ومن هذه الفواكه الموز والمشمش والزبيب وعصير البرتقال، بالإضافة إلى عصير الطماطم.
- أن الفواكه المجففة تقوم بنفس التأثير عند مقارنتها مع الفواكه، ويجب ألا يكون هذه الفواكه عليها سكر أو أملاح أو دهون.
- عند الشعور بأن ضغط الدم قد انخفض، ينصح بتناول عصير الليمون الحامض، فهو يساعد على رفع الضغط.
- يحتوي العرق سوس على مجموعة من المواد التي لها درجة كبيرة من التأثير على هرمون الكورتيزول والألدوستيرون، مما يؤدي إلى حبس السوائل بالجسم، وبالتالي يعلي الاحتباس من ضغط الدم.
ملحوظة: كل الفواكه مفيدة ومهمة على صحة الإنسان، ولكن يجب التذكير بأن الفواكه لا تتسبب في ارتفاع ضغط الدم، وأن تناول كمية من الفواكه والخضروات يساعد على التقليل من ضغط الدم، إذا كان يعاني الفرد من ارتفاع بضغط الدم.
تعرف على أسباب نزول الضغط
رفع الضغط المنخفض بسرعة
طرق سريعة لرفع ضغط الدم
- عصير الشمندر: شرب كوب من عصير الشمندر مرتين يومياً.
- عصير الجزر: شرب كوب من عصير الجزر مرتين يومياً.
- الملح: وضع ملعقة صغيرة من الملح في كوب ماء والخلط، ثمّ شرب الماء مرتين يومياً.
- حليب اللوز: شرب كوب من حليب اللوز مرة يومياً على الريق.
- الرمان: يعتبر الرمان من أكثر الفواكه التي تساعد على علاج انخفاض ضغط الدم، ويمكن تناوله نيئاً أو شرب عصيره.
- العسل: وضع نصف ملعقة صغيرة من الملح، وملعقتين صغيرتين من العسل بداخل كوب ماء والخلط، ثمّ شرب الخليط مرة يومياً.
- القهوة: شرب فنجان من القهوة لنتائج سريعة لكن يُفضل استشارة طبيب مختص.
- الماء: شرب كميات كافية من الماء.
شاهد ما هي أعراض انخفاض ضغط الدم
أسرع علاج لهبوط الضغط
علاج انخفاض ضغط الدم
1. حالات تستدعي مراجعة الطبيب
قبل أن نلجأ للبحث عن علاج لانخفاض ضغط الدم، علينا أولًا أن نقيم إذا ما كانت الحالة تستدعي اللجوء للطبيب أم لا، يستدعي انخفاض ضغط الدم اللجوء للطبيب في الحالات التالية:
- عندما تظهر أعراض هبوط الضغط وبشكل متكرر على المصاب.
- عندما ترافق أعراض هبوط الضغط الموضحة أعلاه أعراض أخرى خطيرة مثل: النزيف والصداع وآلام الصدر.
- في حال احتواء تاريخ الشخص الطبي على مشاكل في الكلى وأزمة قلبية.
- إذا كان المريض شخصًا مصابًا بالسكري أو امرأة حامل كما هو موضح في الأجزاء السابقة من المقال.
2. إجراءات وتغييرات تساهم في علاج انخفاض الضغط
تختلف طرق علاج انخفاض الضغط من شخصٍ لآخر تبعًا للمسببات، ويمكن علاجه والسيطرة عليه عمومًا عبر القيام بتغييرات بسيطة في نمط الحياة اليومي، مثل:
- زيادة كمية الملح في الطعام بحدود المعقول، مع الحرص على ألا يتجاوز مدخولك اليومي من الصوديوم 2000 ملغم.
- تجنب المشروبات الكحولية، وزيادة شرب السوائل الأخرى.
- في الظروف الطبيعية، يجب شرب السوائل بكميات مناسبة لتعويض ما يفقده الجسم منها في حالات مثل؛ الجو الحار والإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
- إعادة النظر في الأدوية التي يتناولها الشخص دون وصفة طبية، واستشارة الطبيب للبحث في احتمالية تسبب إحداها بانخفاض الضغط لديه.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتعزيز وتقوية ضخ الدم في الجسم، مع تجنب تمارين رفع الأثقال.
- تجنب القيام بتغيير سريع ومفاجئ في وضعية الجسم، مثل؛ الوقوف فجأة بعد جلوس أو استلقاء، كي لا يصاب بحالة انخفاض ضغط الدم الانتصابي.
- تحريك القدمين واليدين حركات بسيطة أو الجلوس لدقائق معدودة تسبق وقوفه إذا كان في وضعية الاستلقاء.
- تجنب التعرض ولفترات طويلة للمياه الساخنة عند الاستحمام أو الجلوس في برك ساخنة، ويفضل الاحتفاظ بكرسي في الحمام على سبيل الاحتياط.
- يفضل تناول وجبات صغيرة وعديدة بدل وجبات كبيرة وقليلة لتجنب الإصابة بالدوار بعد تناول الطعام.
- أخذ قسط من الراحة بعد الانتهاء من تناول الوجبة، مع تجنب تناول الأدوية الخافضة للضغط قبل الوجبة مباشرة، والتقليل من استهلاك الكربوهيدرات.
اقرأ المزيد عن طرق علاج ضغط الدم المنخفض بالمشروبات
أكلات ترفع الضغط المنخفض
هل أنت في مكان عملك وفجأة ، تبدأ في التعرق وتشعرين فجأة أنك على وشك الدخول فى حالة إغماء هذه بعض الأعراض الأساسية التي قد تظهر لك عندما ينخفض ضغط الدم لديك من أجل منع حدوث مثل هذا الموقف ، وإذا انخفض ضغط دمك بشكل متكرر ، فهناك بعض الأطعمة التي يمكنك الاحتفاظ بها في حقيبتك أثناء السفر فهى أكلات ترفع الضغط بسرعة لتفادى أعراضه المزعجة كالدوخة وتحمى قلبك من إنخفاضه المفاجئ لتحمى حياتك من إمكانية حدوث هبوط فى القلب إذن عليك تناول الأطعمة التي تحتوى على نسبة عالية من الملح وتأتى فى القائمة المكسرات المملحة خاصة وأن المكسرات بأنواعها تحتوى على العديد من الفوائد الصحية للجسم بجانب إنها خيار صحى لرفع ضغط دمك ويمكنك اللجوء إلى بعض الأجبان مثل الجبن الرومي.
ويعد الزبيب حل سحرى لرفع ضغط الدم بسرعة، احملى معك دائما حفنة من الزبيب إذا كنت تعاني كثيرًا من انخفاض في ضغط الدم ، حيث من المعروف أنها أفضل الأطعمة التي تتناولها لمنع انخفاض الإصابة ببروستاتا. تناولي ما بين 10 إلى 15 قطعة من الزبيب إذا شعرت أن مستوى ضغط الدم لديك يتراجع أيضا، يمكن للمرء أن نقع لهم في الماء بين عشية وضحاها وجعلها على معدة فارغة في صباح اليوم التالي.
قد يهمك الاطلاع على علاج ضغط الدم المنخفض بالاكل
علاج الضغط المنخفض بالمشروبات
هناك بعض المشروبات التي قد ترفع ضغطك المنخفض:
- السوائل بشكل عام: ترفع الضغط المنخفض، لأنها تحافظ على حجم الدم الطبيعي في الجسم، وبالتالي تحافظ على المعدل الطبيعي لضغط الدم، فحافظي على شرب لترين من الماء على الأقل يوميًا.
- شراب العرقسوس: شراب العرقسوس يعمل على علاج ضغط الدم المنخفض، إذ إنه يقلل من تأثير هرمون الألدوستيرون الذي يعمل على إخراج أملاح الصوديوم من الجسم، فبالتالي شراب العرقسوس يرفع ضغط الدم.
- القهوة والشاي: إذ يرفع الكافيين الضغط عن طريق تحفيز الجهاز الدوري، وزيادة معدل نبضات القلب.
قد يهمك الاطلاع على دراسة تحذر : المصابون بإنخفاض ضغط الدم معرضون للنوبات القلبية
مشروبات ترفع الضغط المنخفض
مشروبات تساعد على رفع ضغط الدم المنخفض
توجد أسبابٌ عديدةٌ لانخفاض ضغط الدم، وقد يبحث البعض عن حلول لهذا الأمر، منها البحث عن أفضل مشروب لرفع الضغط! ولكن لا ينبغي استخدام أي مشروب دون مراجعة مقدم الرعاية الصحية أو أخصائيّ التغذية، خاصةً عند استخدام مشروبات ترفع الضغط المنخفض للحامل، وذلك للتأكّد من أنَّ النظام الغذائي المتّبع يلبي احتياجات الجسم الغذائية، ونذكر من المشروبات التي قد تساعد على رفع ضغط الدم ما يأتي:
الماء
يمكن أن يؤدي الجفاف إلى انخفاض ضغط الدم أحيانًا، وقد يصاب بعض الأشخاص بانخفاض ضغط الدم حتى عند التعرّض للجفاف الخفيف، إذ في دراسة نُشرت في مجلّة Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry عام 2004 بُحِث عن تأثير الماء تحديدًا في ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بفشل الجهاز العصبيّ الذاتيّ الحادّ بنوعيه: الضمور الجهازي المتعدد (Multiple system atrophy)، وفشل الجهاز العصبي الذاتي الخالص (Pure autonomic failure)؛ وعادةً ما يُعاني هؤلاء الأشخاص من هبوط الضغط الانتصابي (Orthostatic hypotension) الشديد.
وقد بيّنت نتائج الدراسة السابقة “أنَّ الماء ساعد على رفع ضغط الدم لديهم”، فبعد شرب الماء كان هناك ارتفاع في ضغط الدم أثناء الجلوس، وقد أصبح ضغط الدم عند الجلوس والوقوف بعد 15-35 دقيقة من شرب الماء أعلى مقارنةً بضغط دم المشاركين قبل شرب الماء.
المشروبات المحتوية على الكافيين
يمكن لاستهلاك القهوة والشاي المحتويين على الكافيين أن يسبب ارتفاعًا مؤقتًا في ضغط الدم؛ وذلك عن طريق تحفيز القلب والأوعية الدموية، وزيادة معدل ضربات القلب.
وتجدر الإشارة إلى أن الكافيين يسبب ارتفاعًا كبيرًا في ضغط الدم، ولكنّ هذا التأثير يبقى فترةً قصيرةً، حتى لو لم يكن الشخص مصابًا بارتفاع ضغط الدم، وليس من الواضح حتى الآن السبب الدقيق لهذا الارتفاع، إذ يعتقد بعض الباحثين أنَّ الكافيين يمكن أن يعيق عمل الهرمون الذي يحافظ على اتساع الشرايين، ويعتقد البعض الآخر أنَّ الكافيين يتسبب في زيادة إفراز الغدد الكظرية لهرمون الأدرينالين، ممّا يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
وقد أشارت دراسةٌ نُشرت في مجلّة Journal of Women’s Health عام 2010 إلى “أنَّ الكافيين أدَّى إلى زيادة ضغط الدم لدى الرجال والنساء الأصحّاء بعمر الشباب وكبار السن، والذين يمتلكون ضغط دمٍ طبيعيّاً”،ومن الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين إلى الجانب القهوة والشاي: الشوكولاتة، والكاكاو.
تعرف على أكثر فواكه ترفع الضغط و10 نصائح لتجنب إرتفاع الضغط
كيف ينام مريض الضغط المنخفض
طريقة نوم مريض الضغط المنخفض
من أهم النصائح التي يمكن تقديمها لمريض الضغط المنخفض أنه يفضل النوم ورأسه أخفض من قدميه، إذ يجب رفع القدمين فوق وسادة خلال النوم، كما يجب تقليل ساعات النوم لأن الضغط ينخفض تلقائياً خلال النوم ولذلك فإن النوم لوقت طويل يزيد أعراض الضغط المنخفض لديه، كما يجب عدم القيام من النوم مباشرة وبصورة سريعة، ولكن يجب الاعتدال ببطء والجلوس قليلاً على طرف السرير بوضعية زاوية قائمة لعدة دقائق، ثم الوقوف ببطء.
شاهد ما هو تاثير القهوة على الضغط المنخفض