أمراض

نصائح من أطباء القلب يجب على كل شخص اتباعها

كيفية الاطمئنان على صحة القلب

  • فحص ضغط الدم ومعدل ضربات القلب يعد ضغط الدم ومعدل ضربات القلب من أهم المؤشرات التي تساعد في تقييم الحالة الطبية للشخص.
  • فحص الإجهاد
  • قياس مستوى السكر في الدم
  • تخطيط كهربية القلب
  • المراقبة بواسطة جهاز هولتر
  • تخطيط صدى القلب

كيفيّة المحافظة على عضلة القلب

  • تجنّب النقرشات الجاهزة والمنتجات الغذائيّة المصنّعة
  • تناول البقوليات بوتيرة عالية
  • الحدّ من الملح
  • الإكثار من الخضار والفواكة
  • تناول السمك مرّتين في الأسبوع على الأقل
  • تجنّب الليّة وجلدة الدجاج والأعضاء الداخلية
  • استخدام منتجات الحليب القليلة الدسم
  • استهلاك الحبوب الكاملة

نصائح للوقايه من أمراض القلب

  • لا ينبغي التدخين أو استخدام منتجات التبغ
  • تحرَّك: فليكن هدفك هو ممارسة النشاط لمدة 30 إلى 60 دقيقة على الأقل يوميًّا
  • اتبع نظام غذائي مفيد لصحة القلب
  • الحفاظ على وزن صحي
  • احصل على نوم جيد
  • التعامُل مع التوتر
  • إجراء فحوصات على الصحة بشكل مُنتظِم

نصائح للحفاظ على صحة القلب

  • تجنّب النقرشات الجاهزة والمنتجات الغذائيّة المصنّعة
  • تناول البقوليات بوتيرة عالية
  • الحدّ من الملح
  • الإكثار من الخضار والفواكة
  • تناول السمك مرّتين في الأسبوع على الأقل
  • تجنّب الليّة وجلدة الدجاج والأعضاء الداخلية
  • استخدام منتجات الحليب القليلة الدسم
  • استهلاك الحبوب الكاملة

نصائح لتجنب أمراض القلب

1- التمارين: النشاط الجسماني أمر مهم، لكن الأهم هو تحسين حالة الأوعية الدموية، ولذلك ينصح بممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يوميا على الأقل، أربعة أو خمسة مرات في الأسبوع.
2- تناول الخضروات بكثرة
3- عدم التدخين
4- كن اجتماعيا
5- ابتعد عن التوتر
6- حمام الساونا

نصائح لمرضى القلب

تجنب الوجبات السريعة التي تحتوى على نسبة دهون عالية. الإكثار فى تناول الخضراوات والفواكه والعصائر الطبيعية. الابتعاد عن المشروبات الغازية والكحولية والكافيين. الاهتمام بتناول الأسماك، حيث إنها تحتوى على نسبة كبيرة من أوميجا 3 والأحماض الدهنية، وخصوصًا سمك السلمون والتونة.

نصائح لصحة القلب

  • تجنّب النقرشات الجاهزة والمنتجات الغذائيّة المصنّعة
  • تناول البقوليات بوتيرة عالية
  • الحدّ من الملح
  • الإكثار من الخضار والفواكة
  • تناول السمك مرّتين في الأسبوع على الأقل
  • تجنّب الليّة وجلدة الدجاج والأعضاء الداخلية
  • استخدام منتجات الحليب القليلة الدسم
  • استهلاك الحبوب الكاملة

الأكل الممنوع لمرضى القلب

  • اللحم الأحمر
  • العصائر
  • اللحوم الباردة المصنعة
  • الكاتشب
  • الخبز الأبيض
  • زبدة الفول السوداني
  • الأطعمة المقلية
  • زبادي الفواكه

 

السابق
طريقة تنزيل مايكروسوفت تيمز على الكمبيوتر .. تحميل مايكروسوفت تيمز
التالي
طريقة تنزيل مايكروسوفت تيمز على الكمبيوتر .. تحميل مايكروسوفت تيمز